Tekst: Sissel Merete Berg Foto: Patrick Fore on Unsplash

«Når dere faster….» begynner Jesus i Matteus 6,16. Det er mange måter å faste på, men det å faste, det å avstå fra noe (f.eks. mat og drikke), slik at Kristus kan få prege oss mer, har kristne gjort helt siden kirkens begynnelse.

De ytre handlingene der vi avstår og modererer, peker inn mot en indre mening. Gud er alltid i sentrum, og andre målsetninger må underordnes ham. Fasten er en øvelse i kjærlighet og barmhjertighet. «Nei, dette er den faste jeg har valgt: å løse urettferdige lenker….»   (Jesaja 58: 5-12)

Fastepraksiser

Hvordan faste

• Fokus: De ytre handlingene der vi avstår og modererer, peker inn mot en indre mening. Gud er alltid i sentrum, og andre målsetninger må underordnes ham. Fasten er en øvelse i kjærlighet og barmhjertighet. «Nei, dette er den faste jeg har valgt: å løse urettferdige lenker….»   (Jesaja 58: 5-12)
• Sammen: Vi tror det er best å være på en slik reise sammen med hverandre. Gjør det med familien, i en bibelgruppe eller med en eller flere venner!
• Ressurser: Faste går sammen med bønn og bibel. Bruk ressursene som legges ut på  nettstedet baptist.no med ukens betraktning og bibelleseplan, med bønneemner,  Bruk også Salmenes bok eller en bønnebok i løpet av fastetiden.
• Hjelp: Fasten er en hjelp til å skape rom for Gud i våre liv slik at han kan forberede oss og ta bolig i oss. Fastetiden er ikke en anledning for å legge nye lover og regler på andre og oss selv, som vi kan dømme hverandre med. Vi faster ikke for å fortjene Guds kjærlighet, men for å bli forvandlet av den.  (Matt 6, 16-18).

Husk at fasten alltid er frivillig!

Faste kan være

• et utrykk for innvielse – å bære kroppen fram for Gud som et velbehagelig offer. (Rom. 12: 2)
• en del av en målrettet og utholdende forbønn som rydder vei for Guds planer og bryter ned hindringer for Hans vilje på jorden. (Daniel 9: 1 -4)
• en form for å uttrykke en hunger etter Guds nærvær. (Matt. 6: 17-18)
• et uttrykk for en «desperat» bønn, og fasten blir en konstant bønn (Matt 6: 33).
• et uttrykk for ydmykhet og bønn over vår situasjon og et behov for at Gud skal gripe inn (2.Sam.1: 11 – 12)

Fastepraksiser

Det er mange måter å faste på, og tenk etter om det er noe som tar mye plass i ditt liv som du kan avstå fra i fastetiden. Prøv alltid å kombinere det med bønn og bibel. Du kan velge å faste hele fastetiden eller de dagene/deler av dagene du ønsker på f.eks. en av følgende måter:

Matfaste

• Faste fra all mat for en kortere eller lengre periode. Drikk bare vann eller frukt- og grønnsaksjuice
• Delvis faste:
  • Faste fra enkelte matsorter som kjøtt, sukker e.l og bare spise grønnsaker, frukt og nøtter for en kortere eller lengre periode
  • Faste fra ett eller flere måltider ila en eller flere dager

Les mer om hvordan matfaste

Er du usikker på om du kan faste fra mat, ta kontakt med din lege. Her er noen anbefalinger:

• Gravide og ammende skal ikke faste fra all mat og drikke
• De som har hatt/har spiseforstyrrelser bør velge andre måter å faste på enn fra mat
• De som har psykiske plager, f.eks. depresjon og angst, eller fysiske plager, f.eks. diabetes, bør ikke faste helt fra mat uten avklaring med lege
• Barn og ungdommer under 18 år bør ikke faste fra mat uten avklaring med foresatte

Annen faste

• Faste fra skjermtid, sosiale medier eller tv, f.eks. noen timer pr dag, 1 dag eller 1 uke
• Faste fra en hobby, idrett e.l .en periode
• Begrens sminke, klesbruk, kjøp e.l.

Velg heller en «lett» fastepraksis som holder hele fastetiden, enn en vanskelig som ryker etter en uke.

Hvordan matfaste

Har du ikke fastet fra mat tidligere, kan du starte med å faste fra ett måltid eller faste en dag for å se hvordan kroppen reagerer

• Faster man fra all mat, er det viktig å drikke 2-3 liter vann pr dag eller drikke frukt- og grønnsaksjuice
• For lengre faste uten mat anbefales det
  • å trappe ned matinntaket og spise lett mat i noen dager før fasten
  • å bryte fasten gradvis. Start med små og lette måltider som frukt/-grønnsaksjuice og tynne supper
    • Tips: Har du fastet 7 dager, bruk 7 dager på å tilvenne kroppen til vanlig mat, og ikke start med kraftig mat, slik som kjøtt og brød

Det er ikke unormalt å få hodepine eller andre fysiske reaksjoner, spesielt de 2-3 første dagene.